少吃主食只能短期变瘦,此后很(🎇)难再减,稍微(wēi )多吃一(⭕)点就会反弹,而情绪(xù(🤾) )却越来越焦虑,失眠越(😹)来越严重。
(晚上如(🙂)果不运动,能吃到浅浅(🧚)一小碗饭的量就(jiù )差不多够了。对较为活跃的(de )年轻女性来说,直接吃一满碗饭就对了。)
第四,在动(dòng )物实验中发现,碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🦏)取,而色氨酸在大脑中(♉)(zhōng )会被代谢为血清素(🌞)和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食(⬆)物如白米和面食,可以(♋)引发较多的胰岛素分(🧓)泌,而胰岛素会促进长(🛏)链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应,从而促进血清(🌍)素和褪黑素的生成量(😰)(liàng )[5]。此前有人体研究证(🐰)实,晚(wǎn )间摄入葡萄糖(🚩),升高睡前血糖水平,会(✖)大幅度提升褪黑素分(🧐)泌量[6]。
虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物(wù )过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更(📢)有利于(yú )“安神”和睡眠(🐫),我找到了(le )以下可能的(🌷)科学原因,与大家分享(🍢)和讨论。
二、关注(😟)广告宣传,理性消费。提(🎗)示(shì )广大消费者,尤其是老年群(qún )体要守好手中的“钱袋子”,不要轻信假冒名医、神医或(huò )者冒用知名专家名义、形象(xiàng )推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告,以及假借传统(tǒng )中医理论、(👫)“伪科学”等虚(xū )构、夸(🚨)大药品功效的“神药”广(⚡)告;不要被宣称可“减(⏸)肥”的压片糖果、糖茶(⏰)饮料等(děng )网红食品广(🚵)告所误导,不要(yào )轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì )实依据、违反相关标准的内(nèi )容,避免上当受骗;要仔细分辨广告中人物身份的真实性(xìng ),不要轻信所谓专家或假冒(mào )名人名(🐓)义发布的营销信息。
(🔐) 网安部门根据《中华(🔉)人民共和国网络安全(💀)法》第四十(shí )四条第一(📂)款、六十四条第二(è(🕡)r )款之规定,对该装饰工程公司进行了行政处罚。
针对(duì )年轻人“社恐”却渴望共鸣(míng )的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
此前,随着国(guó )内电商平台进入激烈的存量(liàng )竞争阶段,各大平台陆(👠)续推出“仅退款”服务,旨(🥩)在提升(shēng )消费者购物(📰)体验、保障消费(fèi )者(😶)权益。但在实施过程中(🥏),这项措施却引发了诸(🚱)多争议。多位专家表示,取消无序的(de )“仅退款”有助于电商行业(yè )从低价竞争回归良性竞争,保障商家的经营公平,释放消(xiāo )费活力,促进平台经济健康(kāng )发展。
Copyright © 2009-2025