剧情简介
其实，合(hé )理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(😣)太少反而不利于瘦身。
这种(zhǒng )“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡(🧠)不着”的场景，你是否经历过？
那么，频繁早醒，到底意味(㊗)着(zhe )什么？真的有(yǒu )必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
(😍) 膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天(tiān )应摄(Ⓜ)入 200~300 克的(📊)谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🌞)面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材(🔉)都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
好吃的肉类基(🧗)本(běn )上不可能是低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🚞)汁又香浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪。况且，很多好吃的菜(👠)肴都加(💕)入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
有利于预防(🏕)失眠？(🆚)
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