其实,合(hé )理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或吃得(😣)太少反而不利于瘦身。
这种(zhǒng )“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡(🧠)不着”的场景,你是否经历过?
那么,频繁早醒,到底意味(㊗)着(zhe )什么?真的有(yǒu )必要吃安眠药吗?今天来详细聊聊。
(😍) 膳食指南的建议是:轻体力活动的(de )成年人,每天(tiān )应摄(Ⓜ)入 200~300 克的(📊)谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🌞)面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材(🔉)都算粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
好吃的肉类基(🧗)本(běn )上不可能是低(dī )脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🚞)汁又香浓可口的肉,几乎都是高(gāo )脂肪。况且,很多好吃的菜(👠)肴都加(💕)入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
有利于预防(🏕)失眠?(🆚)
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