剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(💝)(shuì(🥗) )眠(😲)质(🥉)量(🍼)不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水(♋)(shuǐ(🍓) )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预(🗣)(yù(🎌) )防(🥞)失(🚑)眠(🖍)，其中的科学道理是(shì )什么呢？
如果是这种情(qíng )况，建议你思考一下有没有(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食。
(🈷) “年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到(dào )，青(📽)年(😬)文(👵)化(➡)工(🐗)作既需要引领(lǐng )，也需要倾听。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入
美国知名投资人巴菲特宣(xuān )布年底卸任公司首席执行官
出租汽车方面(miàn )，组织出(🍝)租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段(duàn )。
二是在(⛽)晚(🐭)餐(💘)不(💷)吃(😴)或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。
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