剧情简介
- 少吃主食不等于(yú )能降低热量摄(🐌)入
网警提醒
必须说明，吃够主食(😧)，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油(🔥)炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
(🐿) 所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总(🕒)热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(🙁)。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠(cháng )道(📠)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
为(🚊)什么吃淀粉食物
最后，少吃主食影响(xiǎng )睡(🏄)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(🙇)眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到(👝)学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🚝)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(🌍)进(jìn )肥胖。
首先，蛋(dàn )白质有较高的食(🤢)物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋(📎)白质食(shí )物并不利于安静入眠(mián )。
本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司(🌻)将公布最新财报
原油市场方面(miàn )，上(🍾)周“欧佩克+”将(jiāng )协商产量政策的会议提前(📩)举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库(kù )存增(💂)加，引发市场对(duì )原油供应过剩的担忧，国(⚪)际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底(📔)(dǐ )以来的最大单周跌幅(fú )，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
- 少吃主食不等于能变(⚫)瘦
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