剧情简介
(📝)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸的摄(👊)取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为(📛)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(😎)，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸(🥖)进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会(🈹)与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路(🔉)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和(🐐)褪黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研究(🚫)证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量(😡)[6]。
每个人的代谢能力不同，体力活(🏦)动量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到身(😅)体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡(👷)得踏实的程度就可以了。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原(🍳)(yuán )因——主食吃得太少，特别是晚餐(🐤)少吃或(huò )不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠(🎳)，是吃保健品难以改善的，而是需要(yà(🛬)o )把无糖无油的主食吃够。
第二方面(👸)，少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入(💇)。
4月22日，现货黄金(jīn )价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热(rè )情(🏎)，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美(🌟)(měi )元/盎司附近。
出租汽车方面，组织(🍼)出租企业(yè )和网约车企业成立重点(🚽)场站“保点”车队，强化(huà )出租车“圈车”、(🔵)调度和网约车平台重点场站倾(qīng )斜派(🐽)单等手段。
“五一”假期，云南曲靖富(⏩)(fù )源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(qiān )种月季花已经绽放，游(😸)客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这(🍼)美好的瞬间。而在地下，游(yóu )客们还可以(👠)开启一场别开生面的探洞之旅。
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