有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少,肝糖原不足,导(🎍)致夜间(🌦)血糖偏(♐)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
其次,因为要维持(chí )血糖稳定,身体(🦅)代谢压(🌦)力增大(✳)。要想办(bàn )法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消(xiāo )耗能量,而且加重肝脏和肾脏的负担(📩)。这样也(👞)会让你(🛺)感觉疲劳。
为什么吃(chī )淀粉食物
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么?
膳食(shí )指南的建议是:轻(♎)体力活(📲)动的成(✈)年人,每(🌽)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suà(🔣)n )粮食)。这(🔀)是指烹(🏙)调前的干重。
规则(zé )缺陷导致滥用
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