-少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一
虽然富含蛋白质的食物也(🥌)同时富含(há(😴)n ) B 族维生素,适(😛)量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质,而适度(dù )摄入淀粉类食品,更(🀄)有利于“安神(🔑)”和睡眠,我找(💭)到了以下(xià )可能的科学原因,与(yǔ )大家分享和讨论。
从国内市场数据来看,2025年一季度,国内黄金市场成交量、成交额(💠)均呈现大幅(🍎)增(zēng )长态势(🍰)。
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低(dī )血糖,次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高,上午的血糖(🤪)波动也会增(🕓)大。前一天(tiā(😹)n )晚上吃够主食后,第(dì )二天血糖水平反而更为稳定。
首先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打(dǎ )采(🚩),减少消耗。就(🔕)算你强迫自(📢)己运动,运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精(jīng )力和体力改善了,多(duō )吃这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并(❤)不会变成肥(🌯)肉(ròu )堆积在(✳)身上。
第(🔳)(dì )七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄(táo )糖,导致夜间(🚴)肝脏工作负(😯)担加重,也可(🔭)能会影响睡眠的质量(liàng )。
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