剧情简介
(🖇) 为什么不吃主食(shí )吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(🔡)科学道理的。
三、(🎊)关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(shǒu )选证件齐全、环境整(🎫)洁、卫生条件好、明(🍒)厨亮灶实施较(jiào )好的(🌙)餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉(🤑)、凉皮凉面等高风险(🍇)菜品时，注意食物感官性状(zhuàng )和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯(👯)子等餐具是否干(gàn )净(🤓)；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有(yǒu )无通风设施，感到身体不适立即就医(🥋)。通过外卖平台订(dìng )餐(🖊)时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先(xiān )选择近(jìn )距离、(🌺)评价好、点餐量大的(🍏)餐饮商户订餐；收到餐品后(hòu )检查餐品包装及食安封签是否完整；(🧚)打开包装后要检查(chá(🚓) )菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践行“光盘行动”。
为什么不吃主食(🌉)吃得太少反(fǎn )而不利(🍂)于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
邵菲(fēi )带领舞(wǔ )队参加比(〽)赛。(受访者 供图)
·(🌴)轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增(📲)肌，那就(jiù )还需要加量(🚳)。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按(àn )大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗(🍣)。如果(guǒ )运动较多，那就(🔢)可以再加量。
失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关(guān )联已经得到学界的(🎖)广泛认可。同时，失眠和(🧚)睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(⏸)这种因为缺乏碳水化(🎛)合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药(yào )，然(🌕)而仍然收效甚微，生活(💢)质量持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(📱)心......都难以奏效。因为—(🔕)—没有解决问题的根源所在。
为什么不吃主食吃得(dé )太少反而不(⏬)利于瘦身呢？其中当(👅)然是有科学道理的。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产(chǎn )生饥饿(è )感，影(🏃)响入睡和睡眠质量。
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