剧情简介
所以，加(💳)肉减饭的(de )策略，并(😇)不能降低总热量(🧕)摄入。你少吃米(mǐ(👋) )饭省下的热量，被(🙋)换成了菜里的糖(👋)和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。
原油市场(chǎng )方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的(de )会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美(měi )国原油库(🍎)存增加，引发市场(🐴)对原油供应过(guò(🎺) )剩的担忧，国际油(💻)价承压下跌。上周(🆎)国际油价创下3月(📿)底以来的最大单周跌幅(fú )，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在(🆓)限制膳食碳水化(🎌)合物(wù )摄入后，睡(🧜)眠的结构也会发(🕗)生改变，宝贵(guì )的(♉)REM睡眠时间缩短，总(🐭)睡眠时间也缩(suō )短。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(zài )加量。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🤠)糙米煮的饭，那效(✍)果就(jiù )更好了。因(🙅)为糙米中含有比(🎧)精白米多几倍(bè(🎥)i )的 γ-氨基丁酸和(🏔) B 族维生素；而且(👫)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。
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