反而不利于瘦身
第三方面(miàn ),少吃主食不等于能有效控糖。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适量摄入时对睡眠也是有帮(👖)助的,但(🔝)如(rú )果(🐝)蛋白质(🤾)食物过(❤)多,有可(🎏)能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利(lì )于“安神”和睡眠,我找到了以(yǐ )下可能的科学原因,与大家分享(xiǎng )和讨论。
·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就(🕤)可以再(📓)加量。
(🐎) “流量(🕺)”变“留量(🎢)” 青年与(🎡)城市双(🖨)向奔赴
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(bú )多够了。但如果经常锻炼,或者(zhě )正在增肌,那就还需要加量。
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