剧情简介
- 少吃主食不等于能有效控糖(🏺)
图为大连港湾海关关企联络(💓)员赴船企实地调研。张旭 摄
虽(👃)然富含蛋白质的食物也同时富含(🌛) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(🍿)有帮助的，但如果蛋白质食物过多(🥈)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更(gèng )有(yǒu )利(lì )于(yú )“安神”和(🗝)睡眠，我找到了以下可能的科学原(🛰)因，与大家分享和讨论。
- 如果主(➰)食不足，其他食物也没有相应增加(📊)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡(🍭)眠质量。
其次，因为要维持血糖(🔇)稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不(bú )仅(jǐn )额(é )外(wài )消耗 B 族维生素，额外消耗能(🔞)量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这(🌱)样也会让你感觉疲劳。
为什么(📺)不吃主食吃得太少反而不利于瘦(🤾)身呢？其中当然是有科学道理的(🚛)。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅(🔺)一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(mǎn )碗(wǎn )饭(fàn )就(jiù )对(duì )了(le )。)
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