剧情简介
其实，合理(lǐ )吃主食，是有利于预防肥胖的(🎽)，长期而言也是有利于预防肥胖的。
其(♓)次，因为要维持血糖稳定，身体代(dài )谢压力(📻)增大，就会想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗B族维(📮)生素和能量，而(ér )且会加重肝脏和肾脏的(🎀)负(fù )担。这样也会让你感觉疲劳。
在正(💚)常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(🔗)。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少(👗)蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食(💖)物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果(👼)的膳食，更有利于睡眠质量。
安祥(xiáng )生(😐)认为，顺应数字经济时代的要求，平台(tái )要(🧖)从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商(🎮)家利益，通过技术驱动治理升级、精细化(🍙)管理，构(gòu )建“保护合理权益、遏制(zhì )恶意(🚭)行为、促进公平交易”的平台新生态(tài )。
这(🏞)种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🌓)吃保健品所难以(yǐ )改善的。很多人花不少(📹)钱去买保健品、吃(chī )中药，然而仍然收效(🕊)甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(😞)基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以(🗣)(yǐ )奏效。因为——没有解决(jué )问题的根源(⛴)所在。
在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量(🐸)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(❗)主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🆗)白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质(♈)量，包括睡眠质量。
-少吃(chī )主食影响睡(🎈)眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一(〽)
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