剧情简介
好吃的(😴)肉类基本上不(🈹)可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩(nèn )多(duō )汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎都是高脂(🔘)肪。况且，很多好(🐛)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄(shè )入更多(🎀)的优质碳水化(🗣)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(🔮)食的膳食模式(🎥)与较低的失眠(📄)风险相关(guān )联(lián )。
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- 在动物实验中发现(➰)，增加碳水化合(🗼)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血(xuè )清(qīng )素和褪黑(🔔)素。高GI(血糖生成(🐂)指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🐠)进血清素和褪(🍪)黑素(sù )的(de )生(shēng )成量。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(🗳)化合物摄入过(🕹)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种(zhǒng )强(qiáng )烈的应激，会升高压(🌩)力激素水平，使(😁)人容易夜间醒来并难以再次入睡。
地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的(🚍)103条始发(fā )途(tú(🧦) )经(jīng )线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。
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