剧情简介
一碗汤(🏏)：当归补血蛋花汤
气血不(⛴)足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
走进中药材(🆎)种植基地(dì )，工人们正(zhèng )熟练地(🎯)施肥(féi )、挖排水沟。“在这里每年(⚽)能挣五六万元，像我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海(hǎi )笑着告诉记(jì )者。
(👓)6 坚(jiān )持运动的人(rén )，睡眠质量更(⏯)好
适当的运动，有助改善睡(😍)眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人(🅱)来说(shuō )，运动是调(diào )理睡眠有效(🔴)的方式之一。失眠患者若能坚持(🏻)跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(🕐)系统的兴(xìng )奋和抑制过(guò )程起(❌)到良好(hǎo )的调节作用，为恢复正(⛸)常的睡眠建立良好循环，从而可(👔)以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
工人在中药材(cái )种植基地施(♿)(shī )肥。(受访者(zhě ) 供图)
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