剧情简介
坚持(💙)(chí )运动的人骨(🕚)骼、关节(🎌)都会(😟)比从不运动的(🦃)人更好。经常运(📩)动可以改善骨(🕣)的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质(zhì )增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结(jié )构的良好变化，骨(gǔ )的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强(qiáng )度方面的能力大幅提高。
此(cǐ )外，研究还发现较高的体力活动(dò(🈶)ng )水平，与运动对(🙆)“皮肤血液(🎟)生物(🍇)年龄”的影响最(🐀)为显著。所以，这(🚓)也就是很多坚(🐟)持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更(gèng )好、更年轻的原因。
工人在(zài )中药材种植基(jī )地施肥。(受访者 供(gòng )图)
2025年4月，南方医科大学公共(gòng )卫生学院的研究人员在《美国心(xīn )脏协会杂志》上发表的一篇研究(jiū )指出，无(📣)需每天都保持(🚝)自律运动，仅周(🍌)末 2 天完成指南(🤯)推荐的运动量(👪)(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有(yǒu )相似的效果。
5月5日，来自泰(tài )国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这是我第一次和朋友一起来中(zhōng )国，行前做足了功课，云南、北(běi )京、四川……该打卡的(🕹)地方一个(⛱)都没(📔)落下。下次来争(🤗)取走遍中国更(📆)多地方。”
适(😣)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出，对于(yú )常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时间的体育运动，会对神经系统的兴(👚)奋和抑制(🗃)过程(🚳)起到良好的调(🈸)节作用，为恢复(😯)正常的睡眠建(🏝)立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。
坚持运动的人不仅有利于(yú )减肥，还有利于全身骨骼肌系统(tǒng )的强健。而功能强大的肌肉更能(néng )伸展体态、挺拔身姿，让人看起(qǐ )来更有气质、更好看。
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