剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(🎵)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水(🧠)食物(wù )如(🐴)(rú )白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(📶)黑素的生成量。
2023年以来，多家电(diàn )商平台在售后服务规则中增加(jiā )“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成(📻)为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深(shēn )入，一些问题也逐渐暴露出(chū )来(lái )。最突出(💶)的问题就是该政策被(bèi )一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙(⚡)，严重损害了商(shāng )家的利益，也影响了平台的信(xìn )誉和正常运营。
所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能(🍼)降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更容易发胖。过(📩)多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
二是在晚餐不吃或少吃碳(🧔)水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🌞)工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。
在主食过少的时(shí )候，增加主食的量，就是改善(shàn )营(🚲)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多(🔋)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。
邵菲为青年社群举办(🐑)“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供图)
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