有流行病学研究发现,摄入更(gèng )多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性(⤴)(xìng )降低(🏂)相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随(🎄)机对照(💷)研究发(😛)现,晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比,能非常有效地(👢)提升入(🍳)睡效果和睡眠质量[4]。
无独有(yǒu )偶
“年轻人并非不爱玩,只是没遇到让他们(men )‘上头’(🤮)的东西(🔏)。”担任文化特派员之初,邵菲(fēi )敏锐意识到,互联网(wǎng )时代青年群体对文化活动的需求已不(🐠)是简单(🏌)的“凑热闹”,他们更追求新奇感、科技感和深度参(cān )与。
反而不利于(yú )瘦身
首先,蛋白质有(🏹)较高的(😻)食物热效应,并(bìng )使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。
规则缺(🐚)陷导致(⛵)滥用
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