剧情简介
看似休息实则伤气血的行为(🧗)
所以，先(xiān )运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地(dì )坚(👯)持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦(yuè )的心情，更强(🐁)大的精神。
气血充(🌆)足：头发乌黑、浓密、柔(róu )顺。
让孩子们享受音乐的(💀)乐趣
很多人一(yī(♑) )想到运动，就(jiù )会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运(🐚)动(dòng )”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于(yú )苛求自己自律(lǜ )。
3 睡前泡(🛤)脚出大汗
“DNA甲基化年龄”究竟(jìng )是什么？这是通过测(🐈)量人体DNA的甲基化水平(🤕)，来估算的身体生(shēng )物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟(🎗)”。因(yīn )此，运动会让身体(🏽)的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确实(shí )可以有效地(🎊)的延缓身体衰老。
(💢)很多人锻炼后(hòu )都会觉得呼吸(xī )更轻松，身体更轻盈，心情(📆)也有所改善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(🐃)短期内让人产生快感(📽)(gǎn )。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响(xiǎng )。英国(📵)一项长达10年，针对8958名50岁(🎴)及以上人群的认知功能研究发现(xiàn )：随着年龄的增长，有(🚇)规律地运动锻炼可以(🐀)防止(zhǐ )认知能力下降(jiàng )。
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