剧情简介
一是适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保(bǎo )持(🌴)稳定，避免夜间低(🌰)血糖。有些朋友夜(🛫)间频繁惊醒或噩(🈚)梦，可能是由于碳(🦋)水化合物摄入过(👱)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
第五(wǔ )，几十年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄(🏣)糖的需求会比 SWS 睡(🔔)眠相增加。所以在(📯)限制膳食碳水化(🏼)合物摄入后，睡眠(🤚)的结构也会发生(🏹)改变，宝贵的 REM 睡眠(🈷)时间缩短，总睡眠时间也缩短。
为什么吃淀粉食物
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也(yě )有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳(⏲)食模式与较低的(🚜)失眠风险相关联(🚻)。
A：“哥，我最近(😆)刚开了家装修公(🌸)司，能不能‘分享(🎫)’点客户信息给我？”
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供(gòng )图)
你以为过几天就(jiù )好，现在看，似乎没有(yǒu )好转的迹象。你开始担(dān )心，甚至有点绝望……
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