剧情简介
(👧)如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸(🦇)和 B 族维(😚)生素；(📔)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
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第三，如果主食不足(🗞)，其他食(🆖)物也没(📞)有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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(🧓)你以为(🦖)过几天(📡)就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心(xīn )，甚至有点绝望……
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(😥)氨酸的(👙)摄取(qǔ(🧢) )，而色氨(🍜)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(🌺)酸供应(🔍)，从而促(🌭)进血清素和褪黑素的生成量。
中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一(yī(👫) )些孢子(🚜)就是花(🎟)粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积(🏄)物的接(🎛)触。”
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