剧情简介
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职(zhí )务。4月8日，韩国政府确定6月3日为(wéi )新(🛤)一届总统选举日，同(🧕)日，金文(wén )洙辞(🚜)去长(📘)官职(zhí )务，4月9日(🛋)加入国民力量党并(🧒)宣布(bù )参选。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言(yán )也是有利于预防肥胖的。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜(🐘)麦、红小豆、绿豆(⏱)、芸(yún )豆、鹰(👢)嘴豆(⏭)等(děng )等食材都(⚫)算粮食)，请注意，这是(💰)(shì )说烹调前的干重。
“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝(cháo )街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色(sè )摊位依次排开，游客在这里穿越(yuè(🌨) )时空，感受宋代生活(🙁)美学与家国(guó )情怀(📀)的交织碰(pèng )撞(🐻)。
(🥟)什么是仅退款(🥅)？“仅退(tuì )款”服务是(🔝)指消费者在电商平台(tái )购物过程中，如遇商品质量问题(tí )、与描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半(🚀)大米一半糙米煮的(📓)饭，那(nà )效果就更好(👟)了。因为糙米中(💝)含有(🌏)比精白米多几(🐽)(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸(🌀)和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(mián )质量。
- 几(📫)十年前就已经发现(⚡)(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼(🖥)动睡眠)中，身体(⭐)对葡(🍨)萄糖的(de )需求会(🐩)比SWS睡眠相(慢波睡眠(💙)，非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
第四，在动物实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加(🌩)会增加(jiā )大脑对色(🐖)氨酸的摄取，而色氨(🎸)酸在大脑中会(🚻)被(bèi )代谢为血清素(🚣)和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色(😲)氨酸(suān )供应，从而促(🤐)进血清素和褪黑素(🤝)的生成量[5]。此(cǐ(🉐) )前有人体研究证实(👰)，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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