剧情简介
为什么不吃(🔢)主食吃得太(tài )少反而不(🌿)利于瘦身呢？其中当然(🏣)是(shì )有科学道理的。
“年轻人并非不爱(ài )玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏(mǐn )锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单(dān )的“凑热闹”，他们更追求新奇感(gǎn )、科技感和深(🍬)度参与。
首先，因为(wé(🏭)i )能量供应不足，身体就会(📌)想办法“节能”，让你无精打(🍉)采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身上。
除了青(qīng )年群体，邵菲也未忽视社区中老年人(✴)的(de )文化需求。她带领“创意(🖕)北干艺术(shù )总团”平均年(🦉)龄60岁的阿姨们，将广场舞(👶)(wǔ )从社区一路跳到全国(🍱)。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体(tǐ )健身舞类自选项目特等奖。
膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片(🐿)、莜麦面、藜麦、红小(🏾)豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰(🥥)嘴豆等等食材都算粮食(🐈))，请(qǐng )注意，这是说烹调前(🍔)的干重。
有利于预防失眠
所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(le )菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素(🈹)敏感性。
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