剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人(rén )容(🗯)易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
什么是仅退款？(⏬)“仅退款(🐏)(kuǎn )”服务是指消(xiāo )费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题(🤐)、与描(📴)述不符等情况，在符合平台相(xiàng )关政策的情况(kuàng )下，可以向卖家提出仅退(⛑)款不退货的一种售后服务。
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虽(suī )然富含(🌫)蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(⛱)蛋白质(🚁)(zhì )食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(☔)入淀粉(🎣)类食品，更有利于睡眠。
二是在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况(😌)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致(zhì )夜(🕑)间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
总之，吃好才(cái )能睡(🏫)好。如果(🤭)(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🕓)养专业(🐭)人士，看看自(zì )己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(⏸)加半碗(💕)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客(kè )户端） (👜)突然，你又一次醒了。
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