剧情简介
必须(🍑)说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(🙈)食、吃(chī )油炸食品、(🈂)吃营养价值很低的淀粉食品。
很多网友亲身体(⚪)验：
好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的，因(😶)为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪。况且(🎢)，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(yù )感(😨)”“醇厚感”。
第五，几十年前就已(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相(🌈)中，身体对葡萄糖的需(🕙)求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合(🗳)物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠(🛡)时间缩短，总睡眠时间(🌮)也(yě )缩短。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的(🥀)失眠，是吃保健品所难以改善(shàn )的。很多人花不少钱(🌋)去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无(wú )论是褪(😽)黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百合、莲子心......都(📑)难以奏效。因为——没(méi )有解决问题的根源所在。
(🅿) 所以，加肉减(jiǎn )饭的(🦉)策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(😷)被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更容易(🐙)发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素(🤕)敏感性。
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