剧情简介
(🧕)在主食过少(🚏)的时候，增加(🔂)主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的(🏵)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(🏎)等其他问题(⏬)(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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煮饭煮(😓)粥做馒头煮(🕶)面条的时候，还会吸(xī )进去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重就会有(yǒu )很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。
很多(😶)网友亲身体(🏽)验：
总(🤜)之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方法都(dōu )难以奏(🌋)效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理(🖋)，主食有没有(🚱)吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
首先，蛋白质(zhì(🤲) )有较高的食(💴)物热效应，并(💟)使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利(lì )于安静入眠。
很多人(🛅)因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(🌪)间低血糖，次(🌜)日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(zhǔ )食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。
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