剧情简介
膳食指南的建议是(😉)：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大(🕒)米、面(🤶)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆(📩)、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🈴)说烹(🏽)调(diào )前的干重。
北京交(jiāo )通部门提醒：根据气象(🍤)部门(mén )预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(🌦)面湿滑，对假期返程(chéng )有不利影响。请广大市民关(guān )注临近(💾)天气和(🏒)路况信息，合理规划返程方式、时(shí )间和路线，错峰返京，注(🌎)意(yì )行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(biān )道路(📕)易拥堵，倡导市民(mín )优选公共交通出行。(完) 记者从交(🌕)通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行(🍿)(háng )，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保(💍)障力度。
面对(duì )“仅退款”规则带来的诸多(duō )问题，如何打(📌)造良性(📤)健康的平台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课(kè(🦕) )题。
北京轨道交通采取(qǔ )延时措施。北京市交通委供图(💳)
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(de )，长期而言也是(🍀)有利于预防(fáng )肥胖的。
有流行病学研究发现，摄入更多(🥂)的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关(💬)[2]。也有研(🐃)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠(🥣)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(😂)水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有(🖤)(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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