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剧情简介
(👙) 你(nǐ )看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(lián )续 2 个礼拜都在(🛥)这个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。
在南(👲)京溧水天(tiān )生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一(yī )”，溧水不仅用(🔒)音乐点燃激情，更用贴心的服务(wù )，让大家度(📲)过完美假期。
-轻体力活(📯)动男生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻炼，或(💊)者正在增肌，还需要加量。
其(qí )实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃(👠)主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦(shòu )身。
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黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒(😝)情总体适(shì )宜，利于春播作物播种和培育壮(🏐)苗。其中，南方地区降雨增多(🤸)，利于(yú )增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻(📗)育秧移栽顺(shùn )利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区(qū )因(🈂)降水持续偏少，对(duì )春玉米等足墒播种不利(🕶)；东北春播区大部墒情适(shì )宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、(👑)辽宁北(běi )部等地部分土壤过湿，整地进程略(🈸)有推迟。
每个人的代谢(👇)能力不(bú )同，体力活动量不同，没有必要严格(👳)攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(de )程度就可以(🛡)了。
有利于预防失眠？
有流行病学(👧)研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性(🏍)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(lià(🚊)ng )主食的膳食模式与较(jiào )低(🐚)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(♑)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(🤳)后不(bú )吃碳水化合物相比(🚤)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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