剧情简介
其实，合(hé )理吃主食有利(lì )于预(⏭)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(🚰)利于瘦身。
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你(✨)以为过几天就好，现在看，似乎没有(yǒ(😋)u )好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
……
膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动(🌊)的成年(nián )人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物(🔴)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🙈)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴(🈲)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(🌥)干重。
各国外长支持对联合国(guó(🔣) )包括其安全理(lǐ )事会进行全面改革(🕥)，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更加高效(xiào )，并(📋)增加发展(zhǎn )中国家在安理会的代表(🚵)性，使其能够有效应对当前的全球挑(🧙)战。
在主食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(🆕)的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物(🤯)够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了(💃)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
(🍑)有流行病学研究发现，摄入更多的优(➡)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(📺)能性降(jiàng )低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(➗)。
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