剧情简介
坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差(chà )别，但时(shí )间(🛁)一长身(shēn )体多方面(miàn )差别却很(hěn )明显！
(😾) 建议：休息日尽量不要一直躺着，适当(🦄)站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静(🤯)坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水(🌳)，活动活动身体。
2025年4月，南方医科大学公(🤯)共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天(tiān )都保持自(🏐)(zì )律运动，仅周末 2 天(tiān )完成指南(nán )推荐的(🔐)运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全(🚢)因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规(❓)律运动具有相似的效果。
假期里，你有(🔰)没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气(🖤)、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。
乡(⏸)村(cūn )学校扎根(gēn )
【礼(lǐ )呈万象】以(🌊)器显礼(lǐ )，新品矩(jǔ )阵满足礼赠需求
(🎳)长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容(💺)易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生(🙎)成。
心肺功能好的人，患慢性疾病如冠(🚪)心病、慢阻肺的概率也会比较低。
9 坚持运动的人，更瘦更有气质
心脏是全身血(xuè )液(🌅)循环的(de )中心，肺(fèi )是人体重(chóng )要的呼吸(xī(🉑) )器官。经(jīng )常运动可以增强呼吸肌的肌肉(🌵)强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能(🥌)及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动(👰)更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和(🎆)效率，减少心血管疾病的发作。
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《立即播放》常见问题
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