剧情简介
这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段(🍈)的作息，而这里的 30 分钟(📔)，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自(🔂)己的睡眠。
韩(hán )国宪法法院4月4日通过弹劾(hé )总统尹锡悦的裁决，尹锡(xī )悦即(🤣)刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日(rì )为新一届总(📅)统选举日，同(tóng )日，金文(🥨)洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。
黄(🎺)卓指出，4月，我国春播区(🔗)大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培(🌡)育(yù )壮苗。其中，南方地区降(jiàng )雨增多，利于增加库塘蓄(xù )水(👁)和农业生产用水，早稻(📇)(dào )育秧移栽顺利；山西中南(nán )部、陕西关中、甘肃东部(🙀)(bù )部分地区因降水持(😝)续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情(❄)适宜，但黑龙江西南部(👚)、吉林西部和南部、辽宁北部等(děng )地部分土壤过湿，整地(⛑)进(jìn )程略有推迟。
首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应(📄)，并使人容易兴奋，所(suǒ(💥) )以过多的蛋白质食物并不(bú )利于安静入眠。
有些朋友(🎇)夜间频繁惊醒或噩梦(😵)，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🏇)血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容(🈺)易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。
我认(rèn )为还有两个可(🕘)能原因：
虽然富(👩)含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(🍟)眠也是有帮助的，但如(🏻)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(📯)质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学(🏑)原(yuán )因，与大家分享和讨论。
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