剧情简介
- 少吃主(👯)食不等(děng )于能有(👄)效控糖
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总之，吃好才能睡好。如果你长(🥒)期为睡眠质量差(🐕)所苦恼，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业(yè )人(🔤)士，看看自己的营(🏆)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能(né(👞)ng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次(cì )醒(🙏)了。
首先，蛋白(🔑)质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(🐯)的蛋白质食物并不利于安静入(rù )眠(mián )。
有流行病学(xué )研究发现，摄入(🧠)更多的优质碳水(🙍)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国(😆)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(😦)究发(fā )现，晚间运(🍍)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🛌)合物相比，能非常有效地(dì )提(tí )升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
-少吃主食(🏢)影响睡眠本身，也(💛)是促进发胖的可能原因之一
二、关注广告宣(xuān )传，理性消费。提(🏵)示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信(xìn )假冒名(📱)医、神医或者冒(🎄)用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务(🖥)的“神医”广告(gào )，以及假借传统中医(yī )理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(👜)效的“神药”广告；(🙅)不要被宣(xuān )称可“减肥”的压(yā )片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所(👆)误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(bú )含防腐剂”等无事实依据、违反相关(🕎)标准的内容，避免(🛠)上当受骗；要仔细分辨广告中人(rén )物(wù )身份的真(🔇)实性，不(bú )要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。
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