1 休(xiū )息日久卧
起源于北宋,有着800多年历史的八段锦,被誉(yù )为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作(zuò )有助于调理气血,改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~
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建议:(😌)休息(xī )日尽量不(📳)要一直躺着,适当(🍟)站起来活动活动(🐞)。平时也不要(yào )久(🕦)坐,连续静坐不要(🍖)超过50分钟,中途可以站起来接杯水,活动活动身体。
假期里,你有没有赖床、玩手机(jī )?中(zhōng )医认为,“久卧伤气、久坐伤肉”,休息日久躺不动(dòng ),其(qí )实很伤气血。
建议:休息日尽量不要一直躺着,适当站起来活(❌)动活动。平时也不(🏿)要久坐,连续静坐(💸)不要超(chāo )过50分钟(⏮),中途可以站起来(🤶)接杯水,活动活动(🔬)身体。
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