剧情简介
为什么吃淀粉食物
总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(✅)妨咨询营(🏨)养专业人(🍏)士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也(🏈)许晚餐增(🏻)加半碗饭(🖖)的主(zhǔ )食(😷)，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突(tū )然，你又一次醒了。
必须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
(😦)其科学原(💙)因主要有(⤴)以(yǐ )下几点：
一项随机对照研究(jiū )发现，与运动(🚳)后不吃碳(🥍)水化合物(😊)(wù )相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效果(guǒ )和睡眠质量。
无独有偶
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(📇)(dàn )白质食(🕓)物过多，有(🚣)可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类(🥃)食品，更有(📔)利于“安神(🤷)”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。
当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑(lǜ )，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医(yī )生“给自己开点安(🔈)眠药”，让自(🎰)己的睡眠(💦)“重回旧轨”。
北(běi )京交通部门提醒：根据气象部门(mén )预报，4日(🚏)夜间有小(🌸)雨，5日白天(🚛)有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安(ān )全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(⬜)路易拥堵(🙄)，倡导(dǎo )市(❤)民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一(😎)”假期第五(🏧)天，交通出(❓)行保(bǎo )持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出(chū )行保障力度。
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