剧情简介
少吃主食只能短期变瘦，此后很难(🐝)再减，稍微多吃一点就会反弹(🥏)，而情绪却(què )越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🌟)保持稳定，避免夜间低血糖。
(🐙) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米(mǐ(💃) )煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因(🗽)为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(🔇)而且糙米饭的消化速度较慢(📤)，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。
不吃主食或吃得太少(👈)
去年11月，市场监管总局约(🖖)谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生(shēng )存空间，助长(❎)低(dī )质低价竞争风气等问题(⭐)。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针(🤣)对平台滥用“仅退款”规则造(zà(🆙)o )成商户货款两空(kōng )的突出问题，将督促平台明确规则的适用(🚂)范围和具体情形，保障商户正(🔦)当权益。针对平台实施自动跟(🏄)价、全网最低价(jià )规则，造成内卷(juàn )式竞争的突出问(wèn )题，将(🥈)督促平台规范促销行为，保障(🧚)商户自主经营权。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(📯)(rè )量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的(🚅)热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(🕞)。过多的脂肪和蛋白质还会影(🤸)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
好(hǎo )吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的(👨)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(🌱)多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(kuàng )，很多好吃的(🐬)菜(cài )肴都加入了不少(shǎo )糖，以(🔎)增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。
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