剧情简介
一是适度(dù )的淀粉类食物(🐻)能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可能是(🛣)由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原(🈵)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一(📘)种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水(🔂)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
第五，几(⏱)十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身(🎒)体对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(🚁)膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结(🔮)构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间(⬅)缩短，总睡眠时间也缩短。
吃多少主食才算够？(💭)
在正常吃(chī )主食的基础上，提高(🦓)膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xià(😓)ng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé(🎵) )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🈸)、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰(🥂)富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量。
上周国际油价(jià )下跌
声明称各国注(👂)意到当前全(quán )球两极分化和不信任(📰)的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声(📥)明强调各国安全不可分割，并重(chóng )申(➿)致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际(🏦)争端。
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