剧情简介
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越(yuè )来越焦虑，失眠越来越严重。
“五(wǔ )一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区(qū )，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季(jì )花(🧥)已经绽(♎)放，游客(🧗)穿梭在(🦆)花海中(🏤)，拍照留(😃)念，记录(🎄)下这美好的瞬间。而在地下，游客们(men )还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品所难以改善的。很多(duō )人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续下降。无(wú )论是褪黑素、γ-氨基(🐡)丁酸、(🐂)酸枣仁(🎚)、百合(🌙)、莲子(🛩)心......都难(🔽)以奏效。因为——没有解决问题(tí )的根源所在。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。
-少(😔)吃主食(🎵)影响睡(🍉)眠本身(🦀)，也是促(🚣)进发胖(🐅)的可能原因之一
必须(xū )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。
在主食过少时(shí )，增加主食的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够(🔃)不够(gò(🐊)u )，蔬菜品(⚪)种多不(🚷)多等问(🤤)题了。营(🕰)养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠质量。
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