剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🚽)米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好(hǎo )。因(🕢)为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍(bè(🌱)i )的γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且(🦈)糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放(😏)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(💐)是合成脂肪。
无独有偶
为什么吃淀粉食物
摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金(😴)价的主导力(lì )量。不过，与个人投资者(🤔)不同，全(quán )球央行在购(gòu )买黄金时更(🛩)注重对地缘(yuán )冲突风险的(de )对冲，而(👚)非单纯追求回(huí )报最大化。对于个人(🍂)投资者而言，摩根大通提醒，需要明确(😕)黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(👹)期出色的分散投资工具，但长期来看(🕜)，它并非能(néng )提供超额回报的资产，且(🌘)波动性高(gāo )出50%。因此，投资者应通(tōng )过(🐺)分散投资(zī )来降低组合风险。
(💎)- 少吃主食不等于能有效控糖
有(👂)流行病学研究发现，摄入更多的优质(🚰)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(🔹)食的膳食模式与较低的失眠风险相(🔎)(xiàng )关联。
在正常吃主(zhǔ )食的基础(⏱)上(shàng )，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇(🕜)总(zǒng )研究发现，和高糖饮食(shí )相比(🎠)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(⏱)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(💄)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🥩)[7]。
“饭搭子、健身搭子、演(yǎn )唱会(🤓)搭子……让身边的(de )陌生邻居成(chéng )为(🤓)‘新熟人’。”邵菲(fēi )希望通过研(yán )学(🚾)、青年夜校等一系列(liè )社群活动(📕)，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介(🔙)与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
“尽管白银和铂金的替代(🛬)效应，为投资者提供了分散配置(zhì )的(🅱)空间，但(dàn )需警惕其高波动性带来(lá(🍼)i )的短期风险(xiǎn )。” 一位贵金属交易人(rén )士指出，白银市场资金容量远小于(🗞)(yú )黄金，更易被短期资金推动。同时，白(🥪)银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。
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