剧情简介
一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(xià(😗)o )地提(tí )升(🔸)入(rù )睡效(xiào )果和(hé )睡眠质量。
(🐾) 虽然有(🕞)关营养素与失眠之间关系的研(🦈)究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、(🏥)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
其实，合理吃(chī )主食(shí )，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(🤖)肥胖的。
此外，主食吃(chī )得太(😫)(tài )少不(bú(✋) )好，不意味着餐盘里只有主食，其(♐)他类型的食物不足。
如果是这种情况(💹)，建议你思考一下有没有以下这个导致失(🏣)眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
“饭搭子、健身(shēn )搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲(🏷)希望通过研(yán )学、青年(nián )夜校(🐁)(xiào )等一系(🐇)列社群活动，鼓励年轻人走出家(🔮)门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在(📼)她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从(📺)“点赞之交”变成“并肩之友”。
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