剧情简介
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差(🐫)不多够了。对较(jiào )为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(😚)碗饭就对了。)
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(🕒)(xiè )压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(♊)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和能量，而(💯)且会加重肝脏和肾脏的负担。这(💦)样也会让你感觉疲劳。
- 蛋白质有较高的食物热(rè(🛐) )效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(⬛)静入眠。
恢复正常主食量之后，不(bú )仅体力精力变(🏮)好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(🌂)还会变瘦。
上周(zhōu )国际油价下跌
第三，如果主(🔅)食不足，其他食物也没有相应增(😤)加，则晚间会产生饥饿(❇)感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量(🎑)。
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