(晚上如果不运动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差(🐫)不多够了。对较(jiào )为活跃的年轻女性来说,直接吃一满(😚)碗饭就对了。)
其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢(🕒)(xiè )压力增大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白(♊)质来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素(sù )和能量,而(💯)且会加重肝脏和肾脏的负担。这(💦)样也会让你感觉疲劳。
- 蛋白质有较高的食物热(rè(🛐) )效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安(⬛)静入眠。
恢复正常主食量之后,不(bú )仅体力精力变(🏮)好,情绪更稳定,心情更愉快,体重更稳定,增加运动之后(🌂)还会变瘦。
上周(zhōu )国际油价下跌
第三,如果主(🔅)食不足,其他食物也没有相应增(😤)加,则晚间会产生饥饿(❇)感,从(cóng )而影响入睡和睡眠质量(🎑)。
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