剧情简介
第四，在动物实验(⭕)中发现，碳水化合物摄(shè )入增(🍔)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素(⚫)(sù )会促进长链中性氨基酸进(🚐)入肌(jī )肉中。这些长链中性氨(🗯)基酸会与色氨酸竞争进入大(🕞)(dà )脑血流的通路，所以胰岛素(😬)分泌的最终效果是增加(jiā )大(🚣)脑的色氨酸供应，从而促进血(🌉)清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
每(💠)个人的代谢能力不同，体(tǐ )力(🛬)活动量不同，没有必要严格攀(⛱)比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天(🕎)精神饱满，夜里睡得踏实的程(🍁)度就可以(yǐ )了。
不吃主食(🏸)或吃得太少
- 少吃主食不(🔯)等于(yú )能降低热量摄入
邵菲为青年社群举办“乐动未(wèi )来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但(👰)这样做可能引起夜间低血糖(🌱)，次日早上(shàng )的空腹血糖水平(🈸)反而会升高，上午的血糖波动(🚼)也会(huì )增大。头天晚上吃够主(🦅)食之后，第二天反而会看到(dà(🚯)o )血糖水平更为稳定。
有利于预防失眠？
北(běi )京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
当地时间本周四，英国央行也(yě )将公布最新的利(🕧)率决议、会议纪要以及货币(🔷)政策报(bào )告，市场普遍预计英(💓)国央行将降息25个基点。瑞典和(🦁)(hé )挪威央行也将作出利率决(👀)定。另外，本周美国网约(yuē )车服(😥)务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺(nuò )德等公司都将公布最新财报。(央视财经) 中新(xīn )社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国(guó )民力量党3日公(🔁)布，雇佣劳动部前长官金文洙(🦌)当选党(dǎng )内总统候选人，将参(🌳)加6月3日举行的第21届韩国总统(⌛)选(xuǎn )举。
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