剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🏜)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(🍀)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(😥)的质量。
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膳食指南的(🏖)建议是：轻体力活(huó )动的成年(nián )人，每天(tiān )应摄入 200~300 克(🆎)(kè )的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、(🎞)干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🕎)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(👡)是说烹调前的干重。
膳食指南的建议是：轻体力(📋)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🚠)、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜(yóu )麦面、藜(lí )麦、(🧦)红小(xiǎo )豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰(📳)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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