剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🔺)间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段(🎂)之间有关，已经有多项研究证实(🔚)。[1]
有利于(yú )预防失眠？
(🔉)图为大连港湾海关关企联络员(🥞)赴船企(qǐ )实地调研。张旭 摄
(🀄)其实，合理吃主食，是有利于(yú )预(☝)防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
你看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后再也(📀)睡不着。
第五，几十年前就(jiù(🥑) )已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(⛩)萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加(☔)。所以在限制膳食碳水化合物摄(🕡)入后，睡眠(mián )的结构也会发生改(💰)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
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