剧情简介
恢复正常主食(🎧)量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(🌜)加运动之后还会变瘦。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(🤟)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血(xuè )糖偏低(🚢)。而血糖的(de )过度降低是一种强(qiáng )烈的(🎥)应激，会升高(gāo )压力激素水平(🦏)，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入(⬆)睡。
黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现
发言人说，随着(🕴)4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急剧升温，全球经(🏚)济下行风险显著上升。贸易政策极大不确(què )定性将抑制国际贸(mà(😋)o )易往来和投资气氛(fēn )，从而困扰香港(🏝)经(jīng )济的短期前景。尽(jìn )管如(📖)此，中国内地经济持续稳步增长，加上(🔉)特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会为(🤪)本港不同经济活动带来支持。
- 在动物实验中发现，增加碳水(shuǐ(🔜) )化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸(🧐)的摄(shè )取，而色氨酸在大(dà )脑(⬆)中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高(🚭)(gāo )GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物(🌱)如白米和面食，可以引发较多的胰岛(👎)素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🚱)量。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù(🚇) )200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉(📌)米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦(💺)面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆(🚂)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
在主食过少(🧔)的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🈶)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种(🥉)多不多(duō )等其他问题了。营(yíng )养均衡(🧤)才能获得最(zuì )好的生命质量(🚝)，包(bāo )括睡眠质量。
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