剧情简介
为什么吃淀粉食物
吃多少主食才算够？
记者所在(🕳)的(🎙)银(🅾)(yí(💗)n )狐(🍀)洞(👓)地下暗河最深处有10余米，洞内最窄(zhǎi )宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全(quán )和保护溶洞，景区采取了多种措施。
上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东(dōng )大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣(xuān )布，计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策(cè(😭) )和(🔍)贸(🕷)易(🦎)保(♟)护(🗣)主义政策，强调“贸易不应(yīng )该是武器”。另外，他认为美国政府不(bú )负责任的财政政策可能会削弱美元的价(jià )值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季度财报，经营(yíng )利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运(yùn )输、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或(huò )进一步影(🏋)响(📯)利(😱)润(📃)。
(❤) (⬜)你(🥫)以为过几天就(jiù )好，现在看，似乎没有好转的迹象。你(nǐ )开始担心，甚至有点绝望……
第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(🔝)素(⛲)会(🈷)促(🔃)进(🌑)长(⬜)链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
膳(🌄)食(🔠)指(🔚)南(🔞)的(🛋)建(⤵)(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前的干重。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(📌)降(🔗)低(🚈)相(🏥)(xià(🥇)ng )关(💓)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
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