剧情简介
有流行病学研(🛀)究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中(👶)国北方吃大量主食的膳食模式与较(🌠)低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对(🔓)照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(👘)效(💯)地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(💔)在位于鄂尔(ěr )多斯境内的秦直道遗(📛)址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨(jǐn )，她一直在询问当(🦃)地考古部门，脚下的土地到底哪一块(🍦)是秦(qín )直道？但终未找到答案。她感(🧦)叹，“随着时间的流逝，很多(duō )真相或许都湮没在历史的尘埃中。”
总之(zhī )，吃好才能睡(shuì )好，这(🚡)话(🔀)真的没错。如果你长期为睡眠质量(lià(🐸)ng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(🔈)询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有(🤟)吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食(🐓)，就能让你找回久违的香甜睡眠。 (🏒) 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床(🤱)垫(🍅)、枕头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在床(👞)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(👺)。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间(🚌)(jiān )会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(🍌)眠质量。
北京市市场(chǎng )监督管理(🥚)局、天津市市场监督管理委员会、河(hé )北省市场监督(dū )管理局提醒消费者：节日期间，在(🐐)市(🕶)场监管(guǎn )领域的消费争议中，如合法(🙍)权益受到侵害时，可及时拨打12315消(xiāo )费(🐆)者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门(mén )将及时依法维护消费者的合法权(🦈)益。(完) 经常失眠，睡(shuì )眠质量低(🖍)？可能是身体缺了这种关键营养，很(hěn )多人不知道
在主食过少的时候，增加主食的量，就是(😊)(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而(🐗)，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要(🕶)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(🖍)，包括睡眠质(zhì )量。
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