这种因为缺乏(🥂)碳水化合物而造成的失眠,是(shì )吃保健(jiàn )品所难以改善(🕹)的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药,然而仍然收(shō(🚴)u )效甚微,生(🥂)活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(🏌)、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的(🧓)根源所在。
可能有(yǒu )人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中(🤘)的科学道理是什么呢(ne )?
如果有以上情况,建议思考(🎋)一下有没有这个原因——主食吃得太少,特别是晚餐少(🎰)吃或不吃(🎣)主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失(🖨)眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无油的主食(🥩)吃够(gòu )。
作为北京地区最大的串珠式水平溶洞,北京的另一处(🕞)溶洞——云水洞(dòng )全长613米,形成于4亿至10亿年前,其6个洞厅(🕥)内,石钟乳、石笋、石幔、石(shí )柱、石花等各类沉积物(🆔)一应俱全(🚢),假日期间游客量也在逐步上升。
但是(shì ),无论吃什么(♉)“安眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至(zhì )每天坚(jiān )持(🔇)运动,躺在床上还是辗转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒(❕)(xǐng )来就再(⛄)(zài )难入睡。
这里的预期时间,更多的是指你平时更多(🎵)时间段的作息(xī ),而这里的 30 分钟,是一个参考时间,人毕竟(🏜)不是机器(⛴),你不需要卡着(zhe )表对照(zhào )自己的睡眠。
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