剧情简介
多平台告别“仅退款”
虽然(👑)富(fù )含蛋白质的食物也同时富含(🥥)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎ(🥋)n )过多蛋(➿)白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
此前，随着(🍳)国内电商平台进入(rù )激烈的存量(🛒)竞争阶段，各大平台陆(lù )续推出“仅退款”服务，旨在提升消(xiāo )费者购物(🚞)体验、保障消费者权益。但在实施(🏞)过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位(wèi )专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低(🔽)价竞争(🚇)回归良性(xìng )竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平(🌡)(píng )台经济健康发展。
虽然有关(💏)营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡(🌶)速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性(🛳)和睡眠阶段之间有关，已经有多项(xiàng )研究证实。[1]
膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年(🥞)人，每天(😭)应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🍀)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(⛰)豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
有(🖇)利于预防失(shī )眠
中国地质学(😓)会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏(mǐn )称：“不要去触摸石笋，因为我(🖍)们(men )身上会带着一些孢子就(⌚)是花粉(💻)，它会(huì )慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物(🗺)(wù )可能会变颜色，所以希望大家能(🔛)够(gòu )提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”
虽然富(🆘)含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族(📯)维生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(👏)会适得其反。晚间避免过多(😍)蛋(dàn )白(💍)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
第四，在动物实(🥃)验中发现，碳水化(huà )合物摄入增加(🔈)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清(🐕)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🦋)面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨(🌧)基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(👱)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大脑的色氨(💱)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实(🏯)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🦁)平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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