剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🛢)(wù )摄入增(🗼)加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(👈)被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面(🕳)食，可以引(👼)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基(🙌)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争(🍘)进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(📲)(zēng )加大脑(🏘)的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(🛎)前(qián )有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖(🏗)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
第三方面，少吃主食不等于(⚡)能有效控糖。
如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一(🐥)半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(🚠)有比精白(🚱)米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭(💝)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(😼)原而不是合成脂肪。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(🌵)增大。要想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(🔌)葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(shēng )素，额外消耗能量，而且(qiě(🎩) )加重肝脏(👁)和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
一方面，少(📄)吃主食不等于能变瘦。
中国国际电子商务中心电商(🏻)首席专(zhuān )家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列(💿)的问题，比如退货率上升、“羊毛(máo )党”涌现，一些商家出现(⬛)利润大幅下滑(huá )甚至退网关店现象，消费(fèi )者购物体验(❄)下滑，这些(🕝)都背离了平台出(chū )台“仅退款”规则的初衷(zhōng )，此次平台对(🚠)包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生(shēng )态修(🖨)复的必然选择。
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