剧情简介
经查，该公司为推销(xiāo )产品，存在以非法方式获取个(gè )人信息的行为。
(📉) 在主(✨)食过少(🙇)时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(🛋)不多等(🎋)问(wèn )题(🌷)了。营养(⏺)均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。
可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
(🛂) 有些(☕)朋友夜(📐)间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(😐)高压力(⚾)激素水(☕)平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。
“年轻人并非(fēi )不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲(🔶)敏(mǐn )锐(🙍)意识到(🌒)，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
恢(huī )复正常主食量之后，不仅(🏢)体力(lì(🔲) )精力变(⬇)好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳(wěn )定，增加运动之后还会变瘦。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(📆)谷物/粮(🕧)食(大米(🕤)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重(🐮)。
此(🛤)外，还有(🔶)两个可能原因：
虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可(🏅)能会适(🥘)得其反(⏳)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于睡眠。
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