剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。
想用药前，先来讨(tǎo )论一个问题
每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉(🚹)舒(shū )服，白天(👂)精神饱满，夜(🔜)里睡得踏实(🐰)的程度就可(❎)以了。
虽(🍿)然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经(jīng )有多项研究证实。[1]
图为大连(lián )港湾海关关企联络员赴船企实地(dì )调研。张旭 摄
·轻体力活动(😿)(dòng )女性 200 克粮(🛥)食就够了，按(🕤)大米饭来(lá(🦊)i )说，差不多是(🤩)每餐吃盛饭(💕)的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
文化活动(dòng )的目的不仅是为了“热闹”，更(gèng )是构建青年与城市的深度链接。
可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科学道理(lǐ )是什么呢？
一项随机对照研(yán )究发现(💭)，与运动后不(📸)吃碳水化合(Ⓜ)(hé )物相比，晚(📈)间运动之后(🤣)增加碳水化(🥟)合物供应能(🐺)有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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